大姨妈结束了多少天才可以进行运动,有哪些注意事项
运动是大姨一个大家都很关心的话题。经期是妈结一个比较特殊的时期,经期运动自然也要需要我们格外地注意。束多少天那么,进行经期几天后就可以运动了呢?运动有注意事
一、经期几天可以运动
比较轻的大姨运动。一般在月经后第四天就可以锻炼了。妈结可以在月经期做些体操。束多少天不要做摸高跳远之类的进行运动。这样会导致月经增多。运动有注意事经期建议最好不要大量运动,大姨因为身体抵抗力比较低,妈结会很容易疲劳,束多少天从而出现运动后期后遗症,进行可以在经期好后过一天再练,运动有注意事每日参加适量的运动。月经期间轻微运动可让人保持自信与乐观的心情,但一定要避免做大幅度的动作,如俯卧撑、仰卧起坐、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球等。
二、注意事项
1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
(责任编辑:运动养生)
相关内容
- 保护人体肝脏健康 脂肪肝需警惕
- 高血压能吃瓜子吗?吃瓜子对高血压不好吗?
- 女性保健品女性保健品推荐 这3款保健品值得尝试
- 减肥减脂的食物有哪些?喝什么茶可以减肥减脂肪?
- 沈阳看中医哪个医院好?辽宁省十大中医院
- 通宣理肺丸的功效与作用? 通宣理肺丸能治什么疾病?
- 清肺治疗仪世界防治结核病日:中医专家推荐这些养肺食疗方
- 芥末是什么做的“芥末”那么难吃,到底是用什么做的?有黄还有绿,哪个才是真?
- 溶血栓疗法溶血栓疗法
- 芥末是什么做的“芥末”那么难吃,到底是用什么做的?有黄还有绿,哪个才是真?
- 吃什么补肝养肝最有效?养肝的中药材有哪些?
- 尿结石吃什么食物最好?尿结石吃什么东西比较容易排出来?
- 春天调养很关键 春天建议少吃酸
- 好像进去了人生进入三十岁就好像进去了加速期